Wenig Bewegung kann zu Übergewicht führen. Auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schädigungen des Muskel- und Skelettsystems können die Folge sein.

Bewegung ist das beste Mittel, diese Probleme zu vermeiden - dies gilt gleichermaßen bei jungen und älteren Menschen. Ändern Sie Ihre langjährigen Verhaltensweisen und beginnen Sie mit kleinen Schritten. Nehmen Sie lieber die Treppe als den Fahrstuhl, lassen Sie Ihr Auto stehen und gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Bewegung hilft, Ihr Herz und Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.

Außerdem können Sie beim Training Ihr Gewicht reduzieren und Ihr seelisches Gleichgewicht stabilisieren. Hierfür eignen sich beispielsweise:

• Nordic Walking
• Walking
• Jogging
• Aqua-Fitness

Für diese Sportarten gibt es qualitätsgesicherte Präventionskurse, an deren Kosten sich die HEK beteiligt. So können Sie das Bewegungsprogramm systematisch und unter qualifizierter Aufsicht kennenlernen, Ihre Grenzen austesten und nach Abschluss des Kurses Ihr eigenes Fitnessprogramm selbstständig weiterführen.

Online-Kurs Fit & Aktiv - Ihr Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensgefühl

Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun und dabei trotzdem flexibel bleiben? Mit unseren zertifizierten Online-Kursen ermöglichen wir Ihnen die Teilnahme an einem mehrwöchigen Kurs, der ganz auf Ihr persönliches Gesundheitsziel zugeschnitten ist. Die Kurskosten übernehmen wir sogar in voller Höhe. 

Das fitbase – Fit & Aktiv Online-Training ist ein motivierender Online-Kurs, der Sie über acht Wochen auf dem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensgefühl begleiten wird. Durch Video-Workouts zur Ganzkörperkräftigung und anschaulich aufbereitete Inhalte lernen Sie, wie Sie regelmäßige Bewegung einfach und mit Spaß in Ihren Alltag integrieren können.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und ist flexibel nach Ihren Bedürfnissen durchführbar. Weitere Informationen

Ein Großteil der Bevölkerung arbeitet im Sitzen. Rückenschmerzen sind häufig die Folge und gelten heute als „Volkskrankheit“. Ihre Hanseatische Krankenkasse beteiligt sich daher an den Kosten von Programmen, die die Rückenmuskulatur gezielt stärken.

Mit unseren beiden Online-Rückenkursen haben wir das perfekte Programm für einen starken Rücken. So können Sie sich endlich wieder gesund und vital fühlen und Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenwirken.

Rückenschule mit fitbase

Die fitbase Online-Rückenschule über 10 Wochen verfolgt den ganzheitlichen Ansatz der „Neuen Rückenschule“ nach KddR. Dabei werden sowohl psychische (zum Beispiel Stress), als auch körperliche Faktoren (zum Beispiel Fehlbelastungen) berücksichtigt. Weitere Informationen

Rücken - fit & gesund mit Gymondo

Gymondo bietet ein 10 Wochenprogramm mit Übungen für einen starken, gesunden Rücken und eine gute Haltung. Außerdem erwarten Sie in jeder Einheit wohltuende Dehnübungen, sowie eine angeleitete Tiefenentspannung. Weitere Informationen

Wenn Sie Interesse an weiteren Informationen oder Fragen zu den Präventionsangeboten haben, wenden Sie sich gern an unser Service-Team.